🚨​ VOS CROYANCES LIMITANTES ​ :

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De quoi s’agit-il ❓

C’est à travers les croyances que nous construisons notre vision du monde, de la société. Elles sont souvent nourries par notre environnement, issues du milieu dans lequel nous vivons. Ce sont des pensées qui servent de repères dans notre vie quotidienne personnelle et professionnelle.

Les croyances nous sont utiles pour évoluer et nous construire. Toutefois, elles peuvent être source de conflit avec nous-même ou avec les personnes qui nous entourent. Nous parlons alors de croyances limitantes lorsqu’elles sont source d’enfermement, de repli sur soi, de dévalorisation.

Les croyances peuvent créer du stress, des blocages, elles deviennent alors des freins dans notre épanouissement. Il est important de les répertorier pour réussir à s’en détacher et pouvoir avancer.

Le psychosociologue américain Leon Festinger parle de « dissonances cognitives » lorsque nous agissons en désaccord avec nos croyances, ce qui crée un état de tension et peut mener à une sensation d’épuisement psychologique. Il est donc important que nos actions et nos croyances soient en adéquation. Lorsqu’il y a concordance entre actions et croyances, les notions de satisfaction et de plaisir sont alors ressenties.

En revanche, si ce que l’on fait n’est pas en accord avec ce que l’on pense, un conflit interne va naître et cela entraînera stress et angoisses. Un sentiment de dévalorisation ou d’impuissance sera ressenti face à une situation anxiogène.

• Je n’en suis pas capable : « Je ne suis pas capable de gérer ce projet. »

• Je suis trop vieux/vieille ou trop jeune : « Je suis trop jeune pour être manager. »

• Je n’ai pas assez de temps : « Je n’ai pas assez de temps pour me consacrer à mon développement personnel. »

• Je ne suis pas assez intelligent : « Je ne suis pas assez intelligent pour organiser cette réunion. »

• Je n’ai pas suffisamment d’expérience : « Je n’ai pas suffisamment d’expérience pour effectuer ce grand changement de carrière. »

• Je ne réussirai jamais : « Je ne réussirai jamais dans mon secteur. »

• Je n’ai pas assez d’argent : « Je n’ai pas assez d’argent pour profiter de la vie. »

• Je ne ferai jamais partie des meilleurs : « Je ne ferai jamais partie des meilleurs de mon équipe. »

• Je ne suis pas assez doué : « Je ne suis pas assez doué pour demander une promotion. »

• Je ne serai jamais un bon leader : « Je ne serai jamais un bon leader vu mon manque de confiance en moi. »

1. Identifiez et notez vos croyances 📌​

La première étape pour surmonter vos croyances limitantes est de les identifier. Souvent, ces croyances prennent plus vite la forme de pensées que de paroles formulées à haute voix. Coucher ces pensées sur le papier peut vous aider à faire le tri entre fiction et réalité, et vous permettre de voir à quel point elles sont fausses.

Le fait de consigner vos pensées dans un journal peut contribuer à atténuer le stress associé à une croyance. Vous pouvez également vous demander si ces pensées auront une incidence sur vos 10 prochaines minutes de travail. Si ce n’est pas le cas, refermez votre journal et laissez vos pensées négatives de côté.

Bien qu’il s’agisse avant tout d’un exercice individuel, vous pouvez encourager votre équipe à le faire chaque matin. Vous pouvez également créer une réunion hebdomadaire au cours de laquelle les membres de l’équipe partagent leurs croyances limitantes avec leurs collègues s’ils le souhaitent. Ainsi, vous donnez aux membres de votre équipe la possibilité de renforcer leur confiance en eux. Toutefois, précisez bien que la réunion est totalement facultative et prévoyez d’y participer vous-même afin de montrer l’exemple.

2. Vérifiez l’exactitude de vos pensées ✅​

Si mettre vos pensées par écrit n’est pas suffisant, il peut être utile d’analyser si vos croyances proviennent d’une source sûre ou sont le fruit de votre imagination.

Approfondir vos croyances limitantes peut vous aider à les voir pour ce qu’elles sont vraiment. La prochaine fois que vous avez une croyance négative, faites une pause et analysez cette pensée. Déterminez si elle est limitante et s’il existe des preuves concrètes pour étayer votre croyance. Déterminez si votre pensée vient de la peur de l’inconnu ou d’une expérience passée.

Le perfectionnisme peut être totalement contre-productif et vous pousser à baisser les bras en cas de problème. Pour lutter contre ce phénomène, demandez l’avis des membres de votre équipe. Si vous doutez de l’exactitude de votre croyance limitante, posez-leur la question. De cette façon, vous recevez un point de vue objectif différent du vôtre, ce qui peut vous aider à distinguer les faits réels des idées que vous vous faites.

3. Utilisez des affirmations positives 👍​

Utiliser des affirmations positives est le meilleur moyen de vous débarrasser des croyances limitantes. Les affirmations sont des phrases que vous vous répétez à vous-même afin de renforcer votre confiance en vous.

Formulez des affirmations positives pour transformer vos croyances limitantes en croyances positives. Par exemple, si vous vous dites que vous n’êtes pas assez doué pour obtenir une promotion, reformulez cette croyance en vous répétant que vous travaillez dur et que vous méritez une récompense. Par conséquent, vous pouvez éliminer toute pensée négative en la rendant positive. Il existe plusieurs techniques, mais le fait de formuler ces pensées positives à haute voix à vous-même ou à d’autres personnes peut aider à renforcer la croyance en question.

Vous pouvez utiliser cette technique en cas de pensées négatives ou l’intégrer dans votre routine quotidienne pour éviter les croyances limitantes. Voici quelques exemples de pensées négatives reformulées :

Reformulez « Je ne suis pas capable de gérer ce projet » en « J’ai toutes les compétences nécessaires pour réussir tout ce que j’entreprends ».

Reformulez « Je n’ai pas assez de temps pour me consacrer à mon développement personnel » en « J’ai la capacité de réorganiser mon temps afin de me concentrer sur l’essentiel ».

En regardant les défis sous un autre angle, vous pouvez entraîner votre esprit à voir le positif au quotidien plutôt que de vous concentrer sur le négatif.

4 Ne baissez pas les bras ​☘️​🤞

Pour finir, ne baissez jamais les bras en cas de croyances limitantes. N’oubliez pas que vous pouvez compter sur les autres. Tout le monde a des croyances limitantes, même les leaders et les entrepreneurs que vous admirez.

L’important est de persévérer pour surmonter la croyance limitante et de ne pas la laisser vous freiner. Ne pas renoncer et ne pas laisser tomber son équipe font partie des principales qualités qu’un leader doit avoir.

Bien qu’il soit facile de se laisser envahir par l’émotion lorsque l’on traverse une mauvaise passe, prenez quelques minutes pour repousser ces pensées limitantes. Parfois, il suffit d’une bouffée d’air frais pour reprendre ses esprits.