Comment le cerveau filtre t'il notre réalité et quelles en sont les conséquences sur notre apprentissage ? Pourquoi on réagit toujours de la même façon ? | Laura Traduction

Vous avez déjà remarqué que, dans des situations similaires, vous réagissez souvent de la même manière ? C’est normal. Notre cerveau aime la prévisibilité.

Avec le temps, il accumule des raccourcis : ce que vous avez entendu autour de vous,

les expériences que vous avez vécues, les messages que vous avez intégrés (“je ne suis pas doué pour les langues”, “les erreurs sont honteuses”, etc.) et tout cela a forgé notre réalité.

Ces raccourcis, ce sont aujourd'hui nos croyances. Elles deviennent notre “réalité suggestive” : elles ne disent pas le monde tel qu’il est, elles nous racontent comment le monde serait… pour nous. C'est comme si on portait des lunettes avec un filtre d'une seule couleur pour regarder le monde autour de nous, alors qu'il existe une multitude de coloris. Ces croyances sont seulement notre réalité interne. Une croyance, c’est comme une petite loi ou règle bien installée dans votre tête :

“Si je parle anglais, je vais me tromper.

Si je me trompe, les autres vont me juger.

Donc, il vaut mieux que je me taise car je vais faire des fautes et ils vont se moquer.”

Ces croyances influencent directement vos réactions et vos choix au quotidien. Elles ne sont pas forcément “vraies”…mais elles sont très souvent puissantes. La peur déclenchée par le cerveau dans un mécanisme de réflex contre l'inconnu vous inhibe et vous empêche en fait d'avancer. C'est contradictoire car c'est pour votre bien, mais le cerveau n'aime pas le saut dans l'inconnu c'est comme un saut dans le vide pour lui, sans parachute, il affiche donc "danger" et il vous maintient dans ce que l'on appelle "la zone de confort".

Au lieu de prendre le temps de réfléchir à chaque fois, il utilise ces raccourcis pour aller vite.

C’est plus économique pour lui… mais ça peut aussi vous limiter. Et oui ! le cerveau cherche à aller vite mais pas forcément à être juste. On le constate aujourd'hui : tout doit aller vite (les recherches, les résultats, les lectures d'articles, l'apprentissage : on ne prend plus le temps et on devient impatient), prendre le temps est synonyme de progression mais c'est un autre sujet et débat dont nous pourrons parler en séance. Revenons à notre thématique principale :

On peut distinguer deux grandes familles de croyances :

• Les croyances boostantes

“Je peux progresser par étapes.”

“Faire une erreur, c’est apprendre.”

“Parler anglais demande de l’entraînement, pas de la perfection.”

Ces croyances vous donnent envie d’avancer.

Elles voient l’erreur comme une ressource, pas comme une catastrophe.

• Les croyances limitantes

“Je suis nul(le) en langues.”

“Si je ne suis pas parfait, je me ridiculise.”

“Ça ne sert à rien d’essayer, je n’ai pas le niveau.”

Ces croyances, même si elles sont silencieuses, vous freinent. Elles expliquent souvent pourquoi vous procrastinez (“je verrai plus tard”) ou bien pourquoi vous vous figez (“je ne sais pas quoi dire”).

Alors comment les reconnaître et changer enfin ces croyances ?

✨​ La bonne nouvelle la voici : les croyances peuvent évoluer. Même les plus anciennes, les plus ancrées en vous.

Pour commencer, vous pouvez simplement :

1. Les écouter, vous dire "ok je t'ai entendu, j'ai ressenti le signal mais maintenant je vais faire la part des choses, je vais reprendre le contrôle car il n'y a aucun danger, c'est juste de la nouveauté". Mais en la reconnaissant on l'apaise déjà.

   
   

2. Les remettre en question :

   Votre cerveau essaie de vous protéger, pas de vous blesser cependant son “mode protection” est parfois dépassé. Vous pouvez lui proposer une version plus réaliste : Au lieu de “je suis nul”, essayez : “je suis en train d’apprendre”. Au lieu de “ils vont me juger”, essayez : “ils entendent quelqu’un qui essaie, c’est déjà respect”. C'est ce que l'on appelle plus communément "voir le verre à moitié plein"

   
   

3. Les remplacer par des croyances utiles :

   Chaque fois que vous réussissez une petite chose (dire une phrase, demander une explication, poser une question en anglais), vous créez une nouvelle preuve à votre cerveau : “Oui, apprendre l’anglais, c’est possible. Et ça se fait pas à pas.”
   

   🎁​ Mon petit conseil perso : Notez vos réussites sur un papier avec la date puis mettez les dans un bocal. De temps en temps, ressortez ces petites réussites et relisez-les, elles vous feront du bien, vous aideront à conscientiser et vous donneront aussi confiance, cela va donc vous motiver davantage dans votre quête.

Vous savez maintenant que c’est le cerveau qui active ces vieux raccourcis et vous fait croire que la fuite ou le silence sont les meilleures solutions parce que c'est un chemin court qui ne demande aucun effort. Ce n'est pas votre réalité.

🔑​ La clé c'est de se dire : "je vais choisir ma réaction pour reprendre le pouvoir, faire un choix conscient plutôt qu'une réaction automatique malgré ce que je ressens."

Vous vous offrez un vrai levier de changement valable dans toute situation.

Le cerveau n’est pas contre votre apprentissage de l’anglais.

Il a juste pris de mauvaises habitudes ! Vous avez le pouvoir de lui en apprendre de nouvelles! À vous maintenant de lui montrer, doucement, pas à pas, que parler anglais peut aussi être une expérience sûre, sécurisante, boostante, motivante et enrichissante !

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